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筋トレの内容
二日酔いの中、パーソナルトレーニング。
つらかった。

●日曜
朝:
昼:納豆ご飯
夜:カレー
その他:牛乳
運動:筋トレ上下
体重:60.5Kg

筋トレの内容
チェストプレス:29*10回 5セット(レスト10秒)
ラットプルダウン:26.5Kg*10回 5セット(レスト10秒)
フレンチブレス:7.5kg*15回 2セット(レスト30秒)
レッグプレス:100Kg*10回 5セット(レスト10秒)
レッグカール:27kg*10回 3セット 24KG*10回 2セット(レスト10秒)
クランチ30回 2セット
足上げ 20秒 2セット
あと、インナーマッスル強化用脚トレーニングを少々。

どうも表側の筋肉(チェストプレス・レッグプレス)にくらべて、
裏側の筋肉(レッグカール・プルダウン)が弱いようだ。
付加「100キロ」って、結構がんばっている感じ。我ながら。
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